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ブログをはじめて祝1年!100記事も達成!血液サラサラ生活も継続中~

2021年7月20日

こんにちは~管理人のSangoです。

本日(2021年7月20日)はなんと、沖縄に台風が接近中ですが…ブログをはじめて今日で1年になりました!

そして、この記事が記念すべき100記事目!やったぁ!100記事を目指して1年、コツコツとマイペースにやってきたので、すごくウレシイです♡

完全にコロナ禍だったこの1年、こどもたちが風邪をひいたり熱を出すたびにヒヤヒヤ…お出かけがあまりできずストレスも溜まり気味ですが…何とか元気にすごせてよかったです。

1年間ちゃんと記事が更新できたのも、ひとえに家族や先生方、仕事でかかわって下さった方、読んで下さるあなたのおかげです♡

2年目は、もっと誰かの役に立てるような記事を書きたい!と思っています。

※今日の記事は食事やダイエットについて書いてあるので、興味ある方はぜひ最後までお付き合いください。

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半年前の3つの目標は達成できた?

半年前「ブログを始めて6か月!MEC食からコレステロール値を下げる食事へ」の記事で目標を掲げていました。

  • ブログを始めて一年が経ちました!
  • なんとか100記事達成しました♪
  • 生活を見直して健康的に痩せました

この3つを報告したいと言っていました。上の2つは達成できましたが…問題は3つ目ですね。

この「生活を見直して健康的に痩せました!」を達成するために、この半年間はMEC食をやめて血液サラサラ系の食事へシフトしました。

目的は「ダイエット」というよりむしろ、「LDLコレステロール値を下げるため」です!

(2020年12月に受けた特定健診で色々引っかかり、中でもLDLコレステロール値がかなりの高値でした)

LDLコレステロール値を下げる生活とは?

LDLコレステロール値を下げる生活とは…

  • 三食バランスよく食べる
  • 夜食や間食を控える
  • たばこや飲酒は控える
  • 野菜や海藻をたくさん食べる
  • 大豆製品を取り入れ
  • 肉を減らして魚を食べ
  • 良質の油(不飽和脂肪酸)を摂る
  • 適度な運動を行
  • ストレスを溜めない

上のような生活を送るのがいいそうです。

わたしがLDLコレステロール値を下げるために特に気をつけることと言えば...

  • MEC食を再開して1日2~3個食べていた卵を1日1個以下に減らす
  • 今までお肉メインの献立だったのを、今後はお魚と大豆製品をメインに
  • 忙しくてパスすることが多かった運動を週2~3回きっちりと

この3点に気を付けて半年間生活する予定でしたが、実際に出来たのは

  • 卵は1日1個に減らせました!
  • 週2回魚をメインにしたけど、大豆製品は物足りなくてメインにならず…
  • ちょっと負荷をあげた運動を週2回、できた!

魚の回数が増えるのはこどもたちも大喜びでしたが…大豆製品は物足りず、メインになりませんでした

お肉がいかに手軽に美味しく、調理もしやすく満足感があるのかを今、痛感しています。

運動は静かなヨガではなく、ちょっと息がハァハァする程度のヨガを取り入れました!

少し汗をかくだけでも気持ちがいいですね♡

それで、LDLコレステロール値は下がったの?

はい!下がりました~♡と言いたいところですが…ごめんなさい、分かりません💦

5・6月とやはりコロナの影響で特定健診を受けられず…やっと受けられたのは先週(7月中旬)です。だから結果が出るのはあと1カ月先…

ちょうど一年のこのタイミングで「成果が出ました!」と報告したかったのに、残念です。

 

LDLコレステロール値についてコチラの記事にまとめました↓↓

MEC食をやめて半年、コレステロール値が下がってダイエット効果も!

 

目に見える成果が少しありました♪

血液検査の結果はまだですが、すでに分かったことがあります。

この半年間で、体重が2.5kg、腹囲が5㎝も落ちていました!痩せたんです!40代で!(笑)

えっ?微妙すぎるって??そんなこと言わないで下さいよ…腹囲を計ってくれた看護師さんが、「頑張りましたね!」って言ってくれたんですから♪

言われるまでは、自分では気づきませんでした…腹囲に関しては完全にノーマーク…だってお腹についた浮き輪、取れた実感がない(笑)

いや~でも、この年になると誰にも褒められないですからね~素直にウレシイです♡

(自宅で計っている体脂肪も、ビミョーに2%ほど落ちました♪)

ちょっと問題点もアリ

「血液サラサラ系の食事」にして、運動も増やして、痩せたのはいいんですが…

卵の摂取量を減らしたからでしょうか…漢方でいう「」が足りない感じがします。

実際に抜け毛も少し増えてきたような…夜もぐっすり眠れないし…指先も乾燥する…

いったいどうしたものやら…

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しっかりお肉を食べるMEC食、戻りたいなぁ…

二人目不妊に悩んでいた頃、MEC食に出会えて体が変わりました。

しっかりたんぱく質を摂ることで、贅肉が落ち、筋肉が増えて、冷え性まで改善したんですから。

元気ハツラツになれた上に二人目も授かったので、本当にMEC食には感謝しています。

だけどMEC食をするとコレステロール値が…

高たんぱくなのに低脂質・低糖質な食事って、難しくないですか?

なんとかコレステロール値を上げずに、お肉をしっかり食べるいい方法ってないですかね?

いいアイデアのある方、ぜひ教えてください!

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これまでの1年、これからの1年

これまでの1年は、ブログを始めたばかりでわからないことだらけ、迷子のまま走り続けました。今もわからないことばかりですが、それでも続けられて本当にウレシイです。

半年前にはこんなことも言っていました。

  • 健康的にしっかり食事をする
  • 適度な運動を継続する
  • 夜ぐっすり眠れるようにリラックスする
  • お休みの日は、きちんと休む

上の2つは何とかかんとか…だけど下の2つは全然ダメです…眠れないのは年のせい?更年期?栄養不足?

休むのがヘタなのも相変わらずですね…家の中でもリフレッシュできる方法、ないかな?

とにかく受けたばかりの特定健診、早く結果が見たいです。結構がんばって食事や生活を変えたので、その成果を見たい。

血液サラサラ系の食事」に少しでも効果が出ていますように!そしてこれからの1年もマイペースに走り続けます!

最後まで読んでいただき、ありがとうございます♡


  • この記事を書いた人

Sango

沖縄に暮らすアラフォーママ・Sangoが運営するブログです♪小3女子と3歳男子の子育て中で、毎日バタバタしています!自分の事を後回しにしていたら、いつの間にか髪もお肌もボロボロに…ホッと一息、自分の時間も大事にしなくっちゃ!いつも笑顔でいるのは難しいけど、キレイなママを目指して奮闘中です♡

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