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ブログを始めて6か月!MEC食からコレステロール値を下げる食事へ

2021年1月20日

こんにちは~管理人のSangoです♪

ブログをはじめて今日で6か月になります!

あっという間でしたが、無事6か月を迎えられて嬉しいです!

わたしのブログにお越しいただき、ありがとうございます♡

この記事は52記事目になります。

3ヵ月の時と同様、ハンパです(笑)

 

記事を書くことに慣れればスピードアップするはず♪

と思っていたんですが...

始めたころとほぼ同じペース、一週間で2記事という...

なんともまぁ、マイペースな感じで進んでいます(笑)

うちの娘がとってもマイペースで困っていたんですが、どうやらわたし譲りですね💦

気付くの遅すぎる...

 

今回はほとんど、MEC食のその後について書いていくので、

お忙しい方、興味のない方は華麗にスルーして下さい♪

MEC食とは、肉・卵・チーズをたっぷり食べることで身体に必要な栄養をきちんと確保し、その結果余分に糖質を摂らなくなる食事法です。糖質を無理に制限するわけではなく、まずは必要なものを摂取することが大事というポジティブな考え方なので、とてもシンプルで続けやすい食事法です。

MEC食、中断しました。。。

いきなりですね💦

二ヶ月ほど前にMEC食を再開します!という記事を書いたばかりでした。

その時の記事はこちら▼

糖質制限とひと味違う【MEC食】ダイエット再開で産後太りを解消するぞ!

 

若い頃から痩せの大食いで通っていましたが、一人目卒乳後徐々に太りだしました。

これはやばい!と思い、始めたのがMEC食。

しっかりたんぱく質を摂るおかげで、糖質の摂取量が減り、冷え性まで改善し。。。

筋肉がつき、引き締まったいいカラダになることが出来ました。

170㎝で52kgだったので、今思えばかなり痩せていますね...

からだが元気だったので、その時のわたしにとってはベストな体重でした。

二人目不妊が長かったけど、MEC食で元気になったらすぐに妊娠もできました。

MECさまさま♡ずっと続けたい!

と思っていたんですが、つわりで食べられるものが限られてしまい...

なぜか、お米大好き!麺大好き♡に。

そのまま授乳中も糖質中心の食生活を送ってしましました。

やっぱり糖質は太りますね。



じわりじわりと体重が増え続けたので、再開したはずのMEC食。

なんの抵抗もなく、順調にいっていると思っていましたが...

特定検診で引っ掛かりました。。。

ビックリしました。

血圧は正常の範囲のギリギリライン。

血糖値はHba1cがまたもギリギリで、要注意状態。

そしてLDLコレステロールは、人生で最高値に💦

若い頃から少し高めでしたが、今回は少しどころではありません。

動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞...

考えるだけでも恐ろしい。

おそらく、そろそろ薬を飲んで下げるレベルです。

だけど、できれば薬は飲みたくありません。

 

今年度はコロナの影響で特定健診を受けたのが先月・12月でした。

いつもは案内が来るとすぐ、5~6月に受けています。

冬に受けると体重が増えていたり、血圧がちょっと高めに出たりするので...

来年度は5~6月に受けられたらいいな~

 

だけど、なんでこんなに高くなったんだろう?

思い当たる節と言えば、MEC食でのお肉しっかり、卵たっぷりな生活。

過去のわたしにとっては、とても合っていた食事法だったけど...

今のわたしには合っていないのかもしれない。

そう思い、やめることにしました。

じゃあ、代わりにどんな食事をするの?

今回の一番の目的はLDLコレステロール値を下げることです。

LDLコレステロール値を下げる生活とは。。。

  • 三食バランスよく食べる
  • 夜食や間食を控える
  • たばこや飲酒は控える
  • 野菜や海藻をたくさん食べる
  • 大豆製品を取り入れる
  • 肉を減らして魚を食べる
  • 良質の油(不飽和脂肪酸)を摂る
  • 適度な運動を行う
  • ストレスを溜めない

ざっと調べたところこんな感じですね。

わたしがLDLコレステロール値を下げるには...

  • MEC食を再開して卵を一日2~3個食べていたので、一日1個以下に減らす。
  • 今までお肉メインの献立だったのを、今後はお魚と大豆製品をメインに。
  • 運動も忙しくてパスすることが多かったので、週2~3回きっちりと!

この3点に気を付けて生活し、次の特定健診までに改善を目指します!

MEC食にはとってもお世話になりました

二人目不妊に悩んでいたあの頃、MEC食に出会えて本当によかったと思っています。

しっかりたんぱく質を摂ることが、あの頃のわたしには必要でした。

贅肉が落ち、筋肉が増えて、冷え性まで改善したんですから。

元気ハツラツになれました♪

 

今回もあの頃と同じように、MEC食を再開すればうまくいく!と思っていました。

だけど今のわたしには栄養過多(脂質過多?)だったのかもしれません。

同じ人間でも、タイミングってあるんですね...

前回とは体のコンディションが違うみたいです。

年も取りましたし(笑)

だから今後は血液サラサラ系の食事へシフトします♪

MEC食、今までありがとう。

いつか戻るときが来たら、よろしくね♡

これまでの6ヵ月、これからの6ヵ月

これまでの6か月は、ブログを始めたばかり言うこともあり、ちょっと前のめりでした💦

夫がとても理解してくれ、応援してくれるのをいいことに、

子供たちがいる、土日にまで仕事をしたり...

コロナでなかなか外出できないことも手伝って、

あまりリフレッシュをしませんでした。

 

これからの6か月は、コロナに負けないためにも、からだと心の健康により気を使って過ごしたいと思います。

  • 健康的にしっかり食事をする。
  • 適度な運動を継続する。
  • 夜ぐっすり眠れるようにリラックスする。
  • お休みの日は、きちんと休む。

 

なんだか当たり前のことなんですが、全然出来ていませんでした。

これからは、この当たり前をきちんと守ったうえでブログを続けて行きます♪

例年通りなら、次の特定健診まであと4ヶ月。

きっと、頑張った結果を確認するにはちょうどいいタイミング。

たぶんあっという間に過ぎ去る時間だけど、一日一日を大切に過ごします。

 

6か月後に、

  • ブログを始めて一年が経ちました!
  • なんとか100記事達成しました♪
  • 生活を見直して健康的に痩せました!

と報告できるように、毎日を丁寧に過ごしていきたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます♪

アジサイの花が見頃を迎えるころ、またご報告します♡



  • この記事を書いた人

Sango

沖縄に暮らすアラフォーママ・Sangoが運営するブログです♪小3女子と3歳男子の子育て中で、毎日バタバタしています!自分の事を後回しにしていたら、いつの間にか髪もお肌もボロボロに…ホッと一息、自分の時間も大事にしなくっちゃ!いつも笑顔でいるのは難しいけど、キレイなママを目指して奮闘中です♡

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