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妊活中だと、質のいい卵子を作ることはとても大切ですよね。
そのためには、バランスの良い食事や運動、血流の改善など気をつけることがたくさん！
- からだの冷えに気を付けて血の巡りを活性化
- 複数栄養素を摂り、ホルモンバランスを整える
特にこの2つが重要ですが…どんなに気をつけて生活しても、なかなか完璧にするのは難しい。わたしもかなり苦戦しました。
だけど、大丈夫です！
葉酸サプリmitas-ミタス- なら、妊活中に必要な栄養を補給しながら体のひんやりを回避できる温活和漢素材が配合されています。
この記事では、妊活に大切なことをおさらいしながら、葉酸サプリmitas（ミタス）をご紹介します。
※余談ですが、わたしは一人目も二人目も不妊でした。長らく冷え性だったので食事や運動に気をつけ、冷え性を改善した時やっと二人目を授かりました！だから、からだを温めることの大切さを身をもって感じています。
からだの冷えに気を付けて血の巡りを活性化
妊活中の女性にとって「冷えは大敵」です。
骨盤内が冷えて血行が悪くなると卵巣機能が低下し、卵子の質が落ちたり、排卵に影響を与えます。
また、子宮の機能が低下すると子宮内膜の環境が悪くなり、せっかくの受精卵が着床しづらく、妊娠しにくくなってしまいます。
着床しやすい子宮内膜を作るために、子宮の血流はとても大事なんです。
そのため冷えへの対策として、バランスの取れた食事、適度な運動、入浴などが勧められます。
そして冷え体質を改善するには「薬膳」を取り入れるのが良いといわれています。…が、薬膳ってなんだか難しそうですよね。
ちなみにわたしは、長い妊活期間中ずぅ～と漢方薬を飲んでいました。病院で処方されたものでしたが、苦い・マズイ・高い！となかなかの負担でした…
サプリで手軽に「薬膳」を取り入れられれば、色々助かりますね♡
複数栄養素を摂り、ホルモンバランスを整える
葉酸
赤ちゃんの健全な発育のために、欠かせない栄養素です。
もはや語るまでもなく…妊活中からの摂取が重要な栄養素ですね。
特に妊娠初期にDNAなどの合成や赤血球の形成に重要な働きをします。
この時期には赤ちゃんの脳や神経、心臓など、重要な器官が発達する時期でもあります。
そのような大切な時期に葉酸が不足してしまうと、二分脊椎や無脳症などの神経管閉鎖障害を発症する可能性が高まってしまいます。
食品では、鶏レバーやほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリー、パプリカ、干し椎茸など様々な食材に含まれています。
しかし、葉酸は加熱に弱い水溶性ビタミンのため、調理過程での損失が大きいんです。
そのため野菜なら生で食べるか、調理時間が短く済むレンジ調理、汁ごと食べるスープ料理などがおすすめです。
妊娠する一か月以上前から、サプリメントで一日400㎍摂取することが厚生労働省からも推奨されています。
ちなみに、わたしのおすすめスープはコチラ↓↓
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妊娠・授乳中、産後の野菜不足はスープで！野菜をMOTTO体験レビュー
鉄
貯蔵鉄（フェリチン）の量を意識して
赤血球を作り、赤ちゃんに酸素や栄養などを運ぶために使われるため、妊活中に最も重要な栄養素の一つ。
女性にありがちな貧血を予防するとともに、子宮の粘膜を作る材料となります。
鉄が不足していると、子宮内膜が薄くなって受精卵が着床しにくくなってしまいます。
血液中のヘモグロビンは足りていても、妊娠・出産などいざという時に使う貯蔵鉄（フェリチン）が不足している人が多いといわれているので要注意です。
鉄分にはレバーや牛モモ肉に含まれる「ヘム鉄」と、ひじきやほうれん草、納豆に含まれる「非ヘム鉄」の二種類があります。
「非ヘム鉄」は「ヘム鉄」に比べ吸収率が低いので、貧血対策には「ヘム鉄」を含む食品が効果的ですね。
たんぱく質不足に陥っている妊活中の女性も多いので、「ヘム鉄」摂取のためにも動物性たんぱく質を積極的に食べるようにしましょう！
亜鉛
男女ともに妊娠をサポート
亜鉛は、細胞分裂や着床率に関係するホルモンなどの合成の手助けをしています。
前立腺と精子に多数存在していて、精子形成には亜鉛が必ず必要となります。
アメリカでは通称「セックスミネラル」と言われているほど、妊活にとって外せない栄養素です。
不妊男性は亜鉛不足に陥っていることが多いので、ご夫婦そろって積極的に摂ってほしい栄養素です。
牡蠣、牛肉、大豆、チーズ、ごまなどの食品に多く含まれます。
カルシウム
赤ちゃんの骨格づくりに不可欠
日本人女性が鉄分とともに特に不足している栄養素のひとつです。
摂取量が足らないと、赤ちゃんの成長に必要なカルシウムが妊婦の骨や歯から取られることになってしまいます。
産後に骨粗しょう症になってしまうことも…
牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐や小魚などに多く含まれています。
マグネシウム
カルシウムの吸収に必要不可欠
骨や歯の形成に必要な栄養素です。
同時に、体内酵素の働きや血液循環の正常化に関係します。
マグネシウム不足になると、強い月経痛、無月経、月経前症候群（PMS）につながることもあると言われています。
しらす、昆布、あおさ、アーモンドなどに多く含まれています。
ビタミンD
卵子の成熟や着床をサポート
不足すると、排卵障害やせっかく受精しても着床が悪くなるという報告もあります。
また、妊娠糖尿病や低出生体重児などのリスクが高まるという報告も。
日光を浴びることで皮膚で生成されるのですが、紫外線対策の影響などから、十分に生成できていない人が多いようです。
1日15分程度、両手の甲を日光浴するのがいいそうですが…ちょっと難しいですよね。
その場合は食品やサプリメントからの摂取を心掛けましょう。
サケ、マグロ、サバなどの魚類、きのこ、卵黄などに多く含まれています。
ビタミンC
鉄分の吸収を助けます
野菜類に含まれる「非ヘム鉄」はそのままでは吸収されず、ビタミンCの助けを借りて体に取り込まれます。
また、細胞間をつなぐコラーゲンを作るためにも不可欠で、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツなどに多く含まれています。
ビタミンB6
つわりの軽減に
ビタミンB6の最も重要な働きは、タンパク質の代謝です。
エストロゲンの代謝にも関わり、PMSの症状緩和にも効果的です。
ビタミンB6レベルが低下すると、妊娠中のつわりや嘔吐の原因になります。
赤身の魚、ヒレ肉、ささみ、バナナ、玄米などに多く含まれます。
代表的な栄養素だけでも、こんなにたくさんありました！
これらのすべてを完璧に摂るだなんて、至難の業ですよね…一日中、食べ物のことばかり考えなきゃいけなくなりそうです…
サプリメントひとつで必要な栄養素を過不足なく補えたら、ラクだしちょっと安心できます♡
この二つを兼ね備えた葉酸サプリ mitas（ミタス）
和漢素材配合の葉酸サプリmitas-ミタス- を飲めば、妊活中に重要だと言われる
- からだの冷えに気を付けて血の巡りを活性化
- 複数栄養素を摂り、ホルモンバランスを整える
これら二つを同時にカバー出来るんです。
妊活・妊娠中に必要な栄養素はもちろんのこと、いままでの葉酸サプリにはなかった厳選和漢素材が配合されており、からだの冷えを防ぐサポートをしてくれます。
史上初、葉酸と温活のハイブリッドサプリメントなんです。
mitas（ミタス）には妊活中・妊娠中に必要な栄養素が、なんと100％配合されています。
葉酸400μgのほか、ヘム鉄5㎍、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、乳酸菌、DHA/EPA、20種類以上のビタミン・ミネラル類が配合されています。
これらに加えて、高麗人参、生姜、陳皮、なつめ など身体の冷えを回避できる温活和漢素材もぎゅっと凝縮されています。
また、不妊症専門の産婦人科医が監修・推奨しており、リピート率93%、顧客満足度4.6/5点から分かる通り、妊活中の多くの方に支持されている葉酸サプリなんです。
GMP認定工場での高い品質での製造、「無添加」 へのこだわりなど安心して飲めるよう徹底されています。
mitas（ミタス）はどこで注文するのがお得？
回数縛りのない、定期コースがおトク
mitas（ミタス）の通常価格は 8,618円(税込)とちょっとお高め。
これ1つで、妊活も温活もできちゃうオールインワンサプリなので仕方がないかもしれません。
しかし、公式サイトの定期コースで注文すれば、
- 初回半額の 4,298円(税込)
- 2回目以降も 5,378円(税込)
- 送料はずっと無料！
と、とってもオトクに始めることができます。
しかも葉酸サプリによくある、回数の縛りがありません。
次回発送の10日前までに連絡すればいつでも解約可能です。
15日間返金保証もついているので、万が一飲めなかった、体に合わなかった場合でも安心して注文できますね。
葉酸サプリmitas（ミタス）なら、妊活中から産後まで
そしてなんと！ミタスなら、途中で妊娠中に特化したサプリに乗り換えることもできます！
ミタスのシリーズには妊活期から産後の授乳期まで、時期別に合わせた3種類のサプリあるんです。
- 妊活中にミタスを飲んでいて、妊娠したらmamaru（ママル）に。
- 妊娠中はmamaru（ママル）を飲んで、無事出産したらmamaco（ママコ）へ。
そうやって、時期別に飲み分けられる史上初のサプリとして大人気なんです。
それぞれの時期で必要な栄養素の量が変わるので、これさえ飲めば安心！と任せられるサプリがあると心強いですよね。
温活もできちゃう妊活サプリ mitas（ミタス）まとめ
わたしが妊活していたあの頃に、もし mitas（ミタス）があったら…
過多月経による貧血、体の冷え、血流の悪さにとても悩んでいたので、温活までできるmitas（ミタス）は葉酸サプリの第一候補だったと思います。
一人で孤独に頑張っていた妊活を、ミタスならそっと後押ししてくれたでしょう。
妊活中に大切な「栄養不足」と「温め不足」解消に。
妊活期に特化した温活葉酸サプリメント mitas（ミタス）で、妊活に温活をプラスしてみませんか？
