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こんにちは～管理人のSangoです。
本日（2021年7月20日）はなんと、沖縄に台風が接近中ですが…ブログをはじめて今日で1年になりました！
そして、この記事が記念すべき100記事目！やったぁ！100記事を目指して1年、コツコツとマイペースにやってきたので、すごくウレシイです♡
完全にコロナ禍だったこの1年、こどもたちが風邪をひいたり熱を出すたびにヒヤヒヤ…お出かけがあまりできずストレスも溜まり気味ですが…何とか元気にすごせてよかったです。
1年間ちゃんと記事が更新できたのも、ひとえに家族や先生方、仕事でかかわって下さった方、読んで下さるあなたのおかげです♡
2年目は、もっと誰かの役に立てるような記事を書きたい！と思っています。
※今日の記事は食事やダイエットについて書いてあるので、興味ある方はぜひ最後までお付き合いください。
半年前の3つの目標は達成できた？
半年前「ブログを始めて6か月！MEC食からコレステロール値を下げる食事へ」の記事で目標を掲げていました。
- ブログを始めて一年が経ちました！
- なんとか100記事達成しました♪
- 生活を見直して健康的に痩せました！
この3つを報告したいと言っていました。上の2つは達成できましたが…問題は3つ目ですね。
この「生活を見直して健康的に痩せました！」を達成するために、この半年間はMEC食をやめて血液サラサラ系の食事へシフトしました。
目的は「ダイエット」というよりむしろ、「LDLコレステロール値を下げるため」です！
(2020年12月に受けた特定健診で色々引っかかり、中でもLDLコレステロール値がかなりの高値でした)
LDLコレステロール値を下げる生活とは？
LDLコレステロール値を下げる生活とは…
- 三食バランスよく食べる
- 夜食や間食を控える
- たばこや飲酒は控える
- 野菜や海藻をたくさん食べる
- 大豆製品を取り入れる
- 肉を減らして魚を食べる
- 良質の油(不飽和脂肪酸)を摂る
- 適度な運動を行う
- ストレスを溜めない
上のような生活を送るのがいいそうです。
わたしがLDLコレステロール値を下げるために特に気をつけることと言えば...
- MEC食を再開して1日2～3個食べていた卵を1日1個以下に減らす
- 今までお肉メインの献立だったのを、今後はお魚と大豆製品をメインに
- 忙しくてパスすることが多かった運動を週2～3回きっちりと！
この3点に気を付けて半年間生活する予定でしたが、実際に出来たのは
- 卵は1日1個に減らせました！
- 週2回魚をメインにしたけど、大豆製品は物足りなくてメインにならず…
- ちょっと負荷をあげた運動を週2回、できた！
魚の回数が増えるのはこどもたちも大喜びでしたが…大豆製品は物足りず、メインになりませんでした。
お肉がいかに手軽に美味しく、調理もしやすく満足感があるのかを今、痛感しています。
運動は静かなヨガではなく、ちょっと息がハァハァする程度のヨガを取り入れました！
少し汗をかくだけでも気持ちがいいですね♡
それで、LDLコレステロール値は下がったの？
はい！下がりました～♡と言いたいところですが…ごめんなさい、分かりません💦
5・6月とやはりコロナの影響で特定健診を受けられず…やっと受けられたのは先週（7月中旬）です。だから結果が出るのはあと1カ月先…
ちょうど一年のこのタイミングで「成果が出ました！」と報告したかったのに、残念です。
LDLコレステロール値についてコチラの記事にまとめました↓↓
MEC食をやめて半年、コレステロール値が下がってダイエット効果も！
目に見える成果が少しありました♪
血液検査の結果はまだですが、すでに分かったことがあります。
この半年間で、体重が2.5kg、腹囲が5㎝も落ちていました！痩せたんです！40代で！(笑)
えっ？微妙すぎるって？？そんなこと言わないで下さいよ…腹囲を計ってくれた看護師さんが、「頑張りましたね！」って言ってくれたんですから♪
言われるまでは、自分では気づきませんでした…腹囲に関しては完全にノーマーク…だってお腹についた浮き輪、取れた実感がない(笑)
いや～でも、この年になると誰にも褒められないですからね～素直にウレシイです♡
(自宅で計っている体脂肪も、ビミョーに2％ほど落ちました♪)
ちょっと問題点もアリ
「血液サラサラ系の食事」にして、運動も増やして、痩せたのはいいんですが…
卵の摂取量を減らしたからでしょうか…漢方でいう「血」が足りない感じがします。
実際に抜け毛も少し増えてきたような…夜もぐっすり眠れないし…指先も乾燥する…
いったいどうしたものやら…
しっかりお肉を食べるMEC食、戻りたいなぁ…
二人目不妊に悩んでいた頃、MEC食に出会えて体が変わりました。
しっかりたんぱく質を摂ることで、贅肉が落ち、筋肉が増えて、冷え性まで改善したんですから。
元気ハツラツになれた上に二人目も授かったので、本当にMEC食には感謝しています。
だけどMEC食をするとコレステロール値が…
高たんぱくなのに低脂質・低糖質な食事って、難しくないですか？
なんとかコレステロール値を上げずに、お肉をしっかり食べるいい方法ってないですかね？
いいアイデアのある方、ぜひ教えてください！
これまでの1年、これからの1年
これまでの1年は、ブログを始めたばかりでわからないことだらけ、迷子のまま走り続けました。今もわからないことばかりですが、それでも続けられて本当にウレシイです。
半年前にはこんなことも言っていました。
- 健康的にしっかり食事をする
- 適度な運動を継続する
- 夜ぐっすり眠れるようにリラックスする
- お休みの日は、きちんと休む
上の2つは何とかかんとか…だけど下の2つは全然ダメです…眠れないのは年のせい？更年期？栄養不足？
休むのがヘタなのも相変わらずですね…家の中でもリフレッシュできる方法、ないかな？
とにかく受けたばかりの特定健診、早く結果が見たいです。結構がんばって食事や生活を変えたので、その成果を見たい。
「血液サラサラ系の食事」に少しでも効果が出ていますように！そしてこれからの1年もマイペースに走り続けます！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます♡
