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美味しいものをたっぷり食べるだけで、カラダが喜ぶヘルシーな食事があれば…
そんなにラクなことってないですよね。
今回わたしは、からだを作る「たんぱく質」と不足しがちな「食物繊維」をWで摂れるお弁当「kanau」を体験しました。
冷凍で送られてきたコンパクトなお弁当を電子レンジでチン！するだけの簡単準備。
それなのに彩鮮やかで美味しくって、食べ応え抜群のボリューム♡とメリットばかりのお弁当でしたが、デメリットも少しだけあったのでまとめてみました。
こんな方におすすめ
- 子育て中で本当に忙しい…
- たんぱく質をしっかり摂りたい
- 時短で栄養も摂れるお弁当って本当？
- 手軽に美味しくたっぷり食べたい
- 食物繊維でキレイになりたい
こんな方はぜひ読んで下さいね ^ ^
たんぱく質＆食物繊維がWで摂れる「kanau」 体験レビュー
今回わたしが体験したのは「kanau 5食セット」※。
メインのおかずが1品と副菜が2品ついた、しっかり食べられるお弁当です。
※注文時期や食材の入荷状況により内容の変更があります。
ハンバーグ 本格シャリアピンソース
このお弁当のメインは、本格シャリアピンソースがかかったハンバーグ⇓
玉ねぎたっぷりで旨味がギュッと詰まったシャリアピンソースです。
しっかりした大きさ、美味しいソース、ふっくらと柔らかいハンバーグ♡
コクのある味とボリュームに大満足なメインで、もち麦ごはんが進んじゃいました(笑)
チーズスクランブルエッグ
副菜は、枝豆とチーズが入ったオシャレな味のスクランブルエッグ。
控えめに見えるけど、チーズのコクが美味しくてもっと食べたかったです。
蒸し鶏とレンコンのマリネ
ツナのようにほぐされた蒸し鶏とシャキシャキ食感のレンコンが美味しい副菜。
和風の味がするマリネですごく食べやすい♡
メインがしっかり味のハンバーグだったので、副菜の控えめでやさしいお味がバランス良かったです ^ ^
海老と蓮根のチリソース
主役のエビがプリップリ！辛さも結構あって、エビチリ好きにはたまらないメイン。
鶏むね肉と蓮根も一緒に入ってるから、すごい食べ応えもあって大満足♡
ソースも残さず、もち麦ごはんでキレイに食べました～♪
青梗菜と木耳の中華炒め風
チンゲン菜とキクラゲの入った、シャキシャキ食感の楽しめる中華味の副菜。
決して派手な味じゃないけど美味しくって、これぞ副菜！という感じです。
焼売 黒酢おろしソース
シンプルな焼売に、黒酢おろしのソースが上品で合う～♡
2個入りだったけど、もっともっと食べたかったな。
わたしは中華料理がすごく好きなので、ちょっと厳しめで見たつもりなんですが…
このお弁当、また食べたいです！
メインがガッツリ美味しくって、副菜は控えめながらちゃんと美味しい。
3つのおかずの味のバランスやボリュームも完璧で、本当に美味しかったです♡
すき焼き風
豚肉たっぷりでたんぱくが質しっかり摂れる、甘からで美味しいすき焼き風のメイン。
シイタケの風味や春菊の香りも良くて、和食っていいな♡ってホッとする味です。
ただ贅沢を言うと、豚肉じゃなくて牛肉だったらもっと美味しかったかも…なんて。
ささみときのこの和風和え
鶏のささみと小松菜、しめじの入った、ヘルシーでやさしい味のおひたし。
控えめなのにすごく美味しくって、飽きずに無限に食べられそうでした(笑)
蓮根と枝豆の梅だれ
シャキシャキ蓮根と枝豆の食感が楽しめる、さっぱり梅ソースのかかった和え物。
爽やかな酸味で、夏の暑い日に食べたら疲れが吹き飛びそうな一品です。
このお弁当は見た目がちょっと地味だけど、それぞれが違った美味しさで和食好きにはたまらないお弁当でした♪
青椒肉絲
ひそかに一番楽しみにしていた、チンジャオロースー。
ピーマン苦手な1年生Boyがいるので最近は作りませんが…本当に大好きな一品です。
豚肉、ピーマン、タケノコが甘めに味付けされた、子供も食べられそうなチンジャオ。
くどくない甘さが美味しくって、ボリュームも満点で言うことなし！の満足メイン♡
塩きんぴらの小エビあん
蓮根とゴボウの入ったきんぴらに、香ばしい小エビあんがかかった一品。
控えめでやさしい味だけど、香りや食感がちゃんと生きていて美味しかった～。
白菜のコクうまクリームシチュー
白菜、人参、玉ねぎ、枝豆の入ったクリームシチュー。
やさしい見た目とは裏腹に、結構しっかりコクのある味でメインにもなりそうな副菜。
おかげで、またもやもち麦ごはんが進んでしまいました…(笑)
とろーりたまごのガパオ風
最後のお弁当はちょっと時間があったので、珍しくお皿に盛ってみました♪
夜ご飯でもいいのでは？と思うくらいの、ゴージャスなボリューム♡
「とろーりたまご」とあるので、割ってみます！！
卵黄がとろ～りと出てきて、食欲が倍増しちゃいます…
肝心のお味は、ひき肉、パプリカ、ナスなどの具がたくさん入っていて、甘辛で旨い！
カフェっぽいオシャレな味なのに味付けもしっかりで、ご飯がすんごい進みます♪
パパイヤとツナのマリネ
お次は、沖縄県民おなじみのパパイヤとツナを使った一品。
「マリネ」とあるけど和風のお味っぽくて、すご～く食べやすい副菜でした。
海老とブロッコリーのガーリックオイル
くたっとしたブロッコリーとプリップリのエビが味わえる、オシャレ味の副菜。
控えめ目でやさしいお味なのに、無限に食べられそうな旨味がひっそり。
本気であと5倍量くらい食べたかった～！毎日でも食べたいくらい好き♡
実際に食べてみて分かった メリット・デメリット
メリット
時短でこんなに美味しいなんて
正直、全部が全部、こんなにしっかり美味しいとは思っていませんでした。
レンチンするだけの超時短なお弁当なのに…メインはもちろん、副菜がすごく美味しかった～
わたしは野菜が大好きなので、自分ではやらないような凝った味の美味しい野菜料理に出会えて本当に幸せでした♡
時短料理なので、お料理が苦手な方、時間のない方におススメなのはもちろん、
家事や育児に忙しいけど、しっかり栄養を摂りたい産後のママに特におススメです。
食物繊維たっぷり♪
食物繊維って意識していないと、ついつい不足してしまいますよね…
kanauのお弁当は、おかずにもしっかり食物繊維が含まれています。
おかず6.6g以上、もち麦ごはん3.6g以上、合計10.2g以上の食物繊維が摂取できるんです。
その量はなんと、1日に必要な摂取量の約半分※以上！！すごっ…
カラダがスッキリしそうですね♪
※レタス約3個分以上
たんぱく質しっかり♡
おかず 18.0g以上、もち麦ごはん 4.6g以上で、合計 22.6g以上のたんぱく質が摂れるkanau。
今まではたんぱく質が不足しないように、サラダチキン(←ちょっと苦手)を作ったりプロテインを飲んだり頑張っていましたが…
美味しいお弁当を食べるだけでしっかりタンパク質が摂取できるので、めちゃくちゃ助かります♡
栄養バランスがいい
生活習慣病の予防・改善の指標として、厚生労働省はPFCバランス※を提示しています。
PFCバランスって何？
人間が生きていくために必要なエネルギーを作る栄養素、
- 「Protein（たんぱく質）」
- 「Fat（脂質）」
- 「Carbohydrate（炭水化物）」
の頭文字を取った言葉で、それぞれの栄養素からのエネルギー摂取比率のこと。
理想バランスはP 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）と言われています。
kanauは専属の管理栄養士が監修し、PFCバランスを実現したお弁当。
おうちご飯の栄養をしっかりサポートしてくれます。
※もち麦ごはん(150g)を一緒に食べた場合
もち麦ご飯セットでボリューム有♡
kanauのお弁当は、基本的にもち麦ご飯と一緒に食べる設計。
ごはんは150gと一見少な目ですが、もち麦ごはんだから噛み応えがあって結構なボリューム。
このもち麦ごはんのおかげで「食べること」を楽しみながら食物繊維もたっぷり摂れるので、罪悪感なく食事できるんです。
収納しやすい
薄型トレーを採用しているkanauは、冷凍庫の中でもこんなにスリム。
全然かさばらないので、取り出す時も捨てる時もスルン！ととっても簡単でした。
このスリムボディを活かして、常に10食分くらいストックしておけば助かりますね♡
デメリット
味が濃いと感じる方も…
普段わたしが薄味好きだからかもしれませんが…
メインのおかずは外食のように「ちょっと味が濃い？」と感じることが多かったです。
しかし副菜が全て控えめな味だったので、お弁当全体としての食塩はあまり多くありません。
実際にわたしが食べた5食の中で一番塩分の多かった「ガパオ風」でも塩分2.9g。
他のお弁当は塩分2gちょっとのものばかりだったので、旨味やダシを効かせて満足できるお弁当に仕上げているようです。
たんぱく質＆食物繊維がWで摂れるお弁当「kanau」体験レビューまとめ
たんぱく質＆食物繊維がWで摂れるお弁当「kanau」の体験口コミをご紹介しました。
産後のママは仕事
簡単に準備できる炭水化物ばかりで
冷凍パスタとか…卵かけごはんとか…冷凍チャーハンとか…あはは。
でも
kanauなら、その願い叶っちゃいます♪
たんぱく質も食物繊維もたっぷり摂れる
PFCバランスもしっかり考えられてるから、レンジでチン！で理想の食事が叶います。
何しろ、全部のお弁当が本当に美味しかった～♡
ぜひぜひ体験してみてくださいね ^ ^
